背中ニキビをクセで触ってしまう

私には背中ニキビがあり、改善したいなと思ってはいるのですが、なかなか改善の兆しを見せません。背中ニキビが気になり、触ってしまうことがあるのですが、そのせいで悪化してしまい、カサブタになるということがあります。
毎回ではありませんが、触りすぎて血が出てしまうということもあります。ついつい手で触って、カサブタを取ろうとしてしまうのです。
ダメだとは分かっているのですが、もうクセのようになってしまっていて、気づいたら背中ニキビを触っているのです。どうにかしたいとは思うのですが、クセは止められそうにありません。